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做俯卧撑可以练到哪些地方

发布时间：2024-07-22 11:29
下面围绕“做俯卧撑可以练到哪些地方”主题解决网友的困惑

做俯卧撑的发力部位在：背阔肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、胸肌外侧（或内侧，这个发力点取决于你的两个手臂放在地面的距离）等。在这里友情提示一下，你的目的...

当然，除了肱三头肌和胸大肌以外，我们在做俯卧撑的过程中，还可以强化到很多其他部分肌肉，肱三头肌和胸大肌只是两个相对比较突出的肌肉。就比如前锯肌这块肌肉，...

例如：夹臂俯卧撑、宽臂俯卧撑、窄臂俯卧撑、单腿支撑、高位俯卧撑等等，与之相对应的就是你的肱二头肌、肱三头肌、...

俯卧撑是一种非常常见的身体锻炼方法，主要锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌前束、前锯肌和喙肱肌等部位。胸大肌：位于...

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第四种是窄距（夹肘）俯卧撑，注意肘部要尽量靠近身体。做这个动作的时候，肱三头肌和肩膀得到的锻炼较多，而且胸部其他地方的肌肉也能锻炼到。第五种腾空俯卧撑有...

都是练习肱三头肌与三角肌，只是侧重点不同。有些变化的俯卧撑，如身体与手臂成“十字”的做俯卧撑，除了练习上两块...

俯卧撑主要锻炼上肢、腰腹部肌肉，尤其是胸肌。标准俯卧撑是最基本的一种，具体来说就是动作，以双手掌心为支撑点，双臂撑起，双臂伸直至与肩同宽，腰椎保持自然挺...

俯卧撑可以练什么呢2 平板支撑怎么做标准姿势要保证平板支撑的一个极致起止姿态，人体务必维持从肩部到脚裸成一条直线，手臂应当放到胸部位置，双手距离稍宽于...